Conseils d'experts
« La fatigue peut être physique ou intellectuelle. Le matin, on doit d’abord s’hydrater pour se redonner de l’énergie. Si on est fatigué physiquement, il faut ensuite consommer des céréales entières (une vraie dose d’énergie), tandis que le cacao offre une portion de magnésium revigorant et que les produits laitiers représentent une source de protéines dynamogène. Les produits fermentés sont particulièrement utiles en cas de fatigue intellectuelle, puisqu’ils protègent notre "deuxième cerveau", les intestins, bien reliés au système nerveux. N’oubliez jamais d’ajouter une dose d’antioxydants pour contrebalancer les effets du stress sur le corps et la peau. »
-Dr. Véronique Lebar, nutritionniste et cosmétologue
Nous avons élaboré, en collaboration avec madame Lebar, deux déjeuners exclusifs, selon le genre de fatigue qui vous affecte le plus.
Fatigue physique
- 1 tasse de café avec du lait… ou du chocolat chaud!
- 3 tranches de pain de grains entiers, avec un peu de beurre et de confiture
- 1 portion de fruits riches en antioxydants, frais ou séchés (agrumes, bleuets, mûres, groseilles, papaye…)
Fatigue intellectuelle
- 1 tasse de thé noir ou de kombucha
- 1 tasse de yogourt grec avec des céréales ou du granola
- 1 portion de fruits riches en antioxydants, frais ou séchés (agrumes, bleuets, mûres, groseilles, papaye…)
Un dernier conseil de madame Lebar : la cause la plus courante de fatigue chez les femmes est… le manque de fer, qu’elles perdent naturellement au moment des menstruations et qu’elles ne récupèrent souvent pas dans leur alimentation (surtout si elles ne raffolent pas de la viande rouge…). Surveillez votre taux de fer et envisagez de prendre un supplément, après avoir consulté un médecin.
Vous êtes maintenant bien équipé pour faire le plein d’énergie, ce qui se verra sur votre peau. Pour lutter davantage contre la fatigue, découvrez la gamme IDÉALIA. Riches en antioxydants, les produits Idéalia donnent à votre peau le petit coup de pouce qu’il lui faut pour combattre les premiers signes du vieillissement et lisser vos petites rides, illuminer votre teint et resserrer vos pores.
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