1. Qu’est-ce que le stress ?
2. Comment le stress affecte-t-il votre peau ?
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a. La peau sèche due au stress
b. Les éruptions cutanées dues au stress
3. Pourquoi le stress est-il mauvais pour votre santé ?
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a. Comment faire face au stress
4. Comment soigner la peau stressée
Si vous êtes plus stressée qu’à l’habitude, vous n’êtes pas seule. Selon Statistique Canada, un quart des Canadiens affirment subir des niveaux élevés de stress la plupart du temps et presque la moitié rapportent que leur niveau de stress s’est aggravé depuis le début de la pandémie.
Nous avons tous déjà subi du stress, d’une forme ou d’une autre, sur une courte ou longue période. Cette tension émotionnelle affecte non seulement notre tête et notre corps, mais peut aussi se manifester sur notre peau et aggraver les affections cutanées existantes telles que l’acné, l’eczéma et la rosacée.
Les causes de la peau stressée sont nombreuses : des facteurs externes (ex. : les changements de températures) aux impacts psychologiques sur les affections cutanées qui peuvent causer un flux de cortisol. Ce dernier peut enclencher une hausse de production de sébum et de l’inflammation. Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur les affections cutanées causées par le stress et l’anxiété de même que pour connaître les effets du stress sur votre peau et les gestes pour les contrer.
1. Qu’est-ce que le stress
Le stress est inévitable. L’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) affirme que « le stress est la réaction du corps à une menace réelle ou perçue. Cette réaction est censée préparer les gens à prendre certaines mesures pour les écarter du danger. Mais la plupart des menaces auxquelles les gens sont confrontés aujourd’hui ne représentent pas un danger contre lequel lutter ou dont il faut se tenir loin. » Cette tension émotionnelle découle d’aspects inévitables du quotidien, incluant le travail, les problèmes familiaux, les troubles financiers et la pression digitale qui émane des réseaux sociaux.
Il existe deux types de stress : aigu et chronique. Le stress aigu est rapide, de courte durée et souvent favorable. Il peut éveiller vos sens et servir de motivation, vous aidant à vous concentrer sur une tâche, à agir ou à résoudre un problème. Il provoque un sentiment désagréable causé par une hausse des niveaux d’hormones, soit un mélange d’adrénaline et de cortisol.
Cependant, lorsque le stress est chronique, il est nuisible et même néfaste. Les personnes qui le subissent peuvent se sentir accablées et c’est à ce moment que les choses peuvent commencer à dégénérer. Selon l’ACSM, le stress chronique peut provoquer des sensations physiques comme de la sueur, des palpitations et des muscles hypertendus. Avec le temps, le stress peut aussi avoir un impact important sur la santé physique, occasionnant entre autres des troubles de sommeil et même des affections cutanées.
2. Comment le stress affecte-t-il votre peau ?
La peau est le plus gros organe du corps, alors il n’est pas étonnant qu’elle soit affectée par le stress. Nous savons que lorsque vous vivez une situation stressante, cela peut faire augmenter vos niveaux d’adrénaline et de cortisol. Alors que l’adrénaline ne reste que 15 minutes dans votre système, votre niveau de cortisol (lequel stimule la libération de glucose dans votre système sanguin et ralentit les systèmes moins urgents comme la réponse immunitaire et la digestion) peut rester élevé pendant des heures suivant l’événement stressant.
À court terme, le cortisol n’est pas problématique, mais le stress chronique élève les niveaux de cette hormone, ce qui entraîne de l’inflammation. Cela peut à son tour déclencher une poussée de vos affections cutanées sous-adjacentes. Même si les problèmes de peau associés au stress varient d’une personne à l’autre, leurs effets peuvent se manifester rapidement, en raison de l’afflux de cortisol qui provoque une réponse inflammatoire, aussi appelée le « stress oxydatif ». Des éruptions cutanées, de l’acné liée au stress, le vieillissement prématuré et les bosses de peau rouges causées par le stress peuvent s’en suivre.
a. La peau sèche due au stress
Le cortisol peut non seulement augmenter la production de sébum, ce qui peut obstruer les pores et causer de l’acné, mais il est aussi lié à la perte en eau transépidermique (TEWL). Traduction : il existe un lien entre le stress et la peau sèche. Votre épiderme (la couche supérieure très fine de votre peau) perd de son étanchéité, car le stress affaiblit la barrière cutanée, diminuant la capacité de votre peau à retenir l’eau.
b. Les éruptions cutanées dues au stress
Qu’il s’agisse de sécheresse, de rougeurs ou de démangeaisons, les réactions cutanées les plus fréquentes dues au stress se manifestent sous forme d’éruptions cutanées. Vous pouvez déterminer qu’il s’agit d’une éruption cutanée associée au stress plutôt qu’à un facteur externe, comme la température ou une réaction à un ingrédient, si cette dernière surgit de nulle part. En d’autres mots, une éruption cutanée peut survenir soudainement, même lorsque vous n’avez apporté aucun changement à votre routine de soins de la peau. Tout comme la sécheresse due au stress, les éruptions cutanées peuvent témoigner d’une barrière fragilisée. Finalement, ces éruptions peuvent aussi être causées par un système immunitaire affaibli (qui empêche la peau de se défendre) qui fait lui aussi augmenter les niveaux de cortisol.
3. Pourquoi le stress est-il mauvais pour votre santé ?
Souffrir de stress chronique pendant de longues périodes peut mettre à l’épreuve les principaux organes de votre corps (incluant votre peau) et contribuer à de sérieuses complications de santé. L’hypertension artérielle, les troubles cardiaques, le diabète, l’asthme et les troubles psychologiques comme l’anxiété et la dépression sont tous des effets négatifs fréquents causés par le stress.
a. Comment faire face au stress
Même s’il est impossible d’éviter le stress, vous pouvez prendre des mesures pour le gérer d’une manière saine et, ainsi, limiter ses effets sur votre santé et votre peau. Voici quelques étapes à suivre pour vous aider à contrer les répercussions négatives du stress :
- Identifiez et réglez le problème : la façon la plus efficace d’atténuer le stress est d’identifier sa cause. Lorsque vous avez mis le doigt sur le problème, vous pouvez agir. Il est important de noter que certaines sources de stress peuvent être hors de votre contrôle, mais déterminer d’où cette tension émotionnelle provient est une première étape.
- Faites de l’activité physique tous les jours : en plus d’avoir des bienfaits sur votre santé physique, il a été démontré que faire de l’exercice est une solution efficace pour évacuer le stress. L’activité physique peut être particulièrement bénéfique lorsque le stress a épuisé votre niveau d’énergie ou votre capacité à vous concentrer.
- Pratiquez des techniques de relaxation : prendre le temps de relaxer chaque jour vous aide à faire face au stress et à protéger votre corps de ses effets néfastes. Pour ce faire, vous pouvez écrire dans votre journal, faire de la méditation ou pratiquer des exercices de respiration.
- Simplifiez votre vie : le stress peut survenir quand il se passe trop de choses en même temps. Fixez-vous des objectifs réalistes et apprenez à dire non, plus particulièrement lorsque vous vous sentez dépassée par les événements. Essayez de trouver des façons de rendre votre liste de choses à faire plus facile à gérer.
4. Comment soigner la peau stressée
Nous savons que le stress peut affecter négativement l’apparence et la sensation de votre peau. Heureusement, vous pouvez contrer ses effets, qu’il s’agisse d’un teint terne, de rougeurs ou d’acné, en utilisant des produits faits d’ingrédients (comme des probiotiques, de l’acide hyaluronique et de la vitamine C) capables d’améliorer la santé de la peau et de réduire l’impact du stress. Suivez ces conseils clés sur l’utilisation des bons soins pour la peau stressée.
Hydratez en profondeur
Si votre peau est sèche et terne, il y a sans doute quelque chose qui cloche. Une barrière cutanée compromise causée par le stress laisse peut-être l’humidité s’échapper de sa surface. Songez à ajouter un sérum hydratant à votre routine. Le meilleur sérum pour le visage est un sérum à l’acide hyaluronique, comme le sérum numéro un au Canada : Minéral 89 sérum à l’acide hyaluronique de Vichy. Sa formule minimaliste (seulement 11 ingrédients) est faite à 89 % d’eau volcanique de Vichy, naturellement riche en minéraux, d’acide hyaluronique et de glycérine pour une hydratation de longue durée.
Restaurez l’équilibre
Un microbiome sain et équilibré est synonyme de peau saine et équilibrée. La meilleure façon de l’obtenir est d’utiliser le meilleur sérum aux fractions probiotiques. Une peau saine et dépourvue de stress rime avec éclat et Minéral 89 Probiotic Fractions de Vichy est la nouvelle génération de sérums qui aident à soutenir le microbiome grâce aux fractions probiotiques cultivées dans l’eau volcanique de Vichy et à la vitamine B3. Après seulement quatre semaines d’utilisation, votre peau sera plus éclatante et élastique, alors que vos ridules seront visiblement estompées.
Illuminez votre regard
Si le stress vous empêche d’avoir du sommeil de qualité, il affecte sans aucun doute l’apparence de votre regard. Il est temps de bonifier votre rituel de soins pour les yeux en ajoutant le meilleur sérum pour les yeux à votre routine. Découvrez Minéral 89 Yeux de Vichy. Sa formule gel non grasse contient de la caféine, de l’acide hyaluronique, du beurre de karité, de la glycérine et de l’eau volcanique de Vichy pour une dose anti-fatigue puissante qui illumine et lisse le contour des yeux.
Rehaussez votre éclat
Si vous manquez d’éclat et que vous souffrez d’hyperpigmentation, votre peau subit sans doute les effets du stress oxydatif, directement lié à la hausse de cortisol et à l’inflammation. La meilleure chose que vous pouvez faire pour combattre le stress oxydatif, qui est un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants, est d’ajouter des antioxydants à l’équation. La vitamine C est un antioxydant puissant qui procure une protection contre le dommage cellulaire causé par le stress oxydatif. Elle agit comme un exterminateur en neutralisant les radicaux libres, ces molécules instables et inévitables émises par le stress psychologique, la pollution et le rayonnement UV.
Vous pouvez ajouter la meilleure ampoule de sérum à la vitamine C, qui contient 10 % de vitamine C pure, des peptides et de l’acide hyaluronique naturel, ou le meilleur sérum à la vitamine C qui a un peu plus de vitamine C, soit 15 %, à votre routine de soins de la peau. Pour protéger votre peau des dommages futurs, complétez toujours votre rituel avec un écran solaire pour le visage.
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