Chaque femme cisgenre sera confrontée à la ménopause, une étape inévitable qui représente un tiers de sa vie. En moyenne, cette nouvelle phase débute habituellement à l’âge de 51 ans, ce qui signifie qu’environ neuf millions de femmes canadiennes traversent la ménopause alors que vous lisez ces lignes. Malheureusement, les discussions entourant les changements hormonaux responsables du dérèglement de nos cycles menstruels et des changements sur notre peau font toujours l’objet de stigmatisation.
Tout comme la puberté, la ménopause est une période de bouleversement hormonal dont la transition se fait graduellement et en deux étapes : la péri-ménopause suivie de la post-ménopause. La dernière est caractérisée par des cycles menstruels irréguliers et peut avoir des effets physiques (bouffées de chaleur, peau vieillissante, changements capillaires et prise de poids) et psychologiques (sautes d’humeur et insomnie).
La post-ménopause, qui suit une période de 12 mois consécutifs sans cycle menstruel, peut provoquer des changements visibles causés par le ralentissement de la production des hormones sexuelles, comme l’œstrogène et la progestérone, et une augmentation du cortisol, aussi reconnu comme étant l’hormone du stress. Certains symptômes diminuent en intensité ou disparaissent graduellement (les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur), alors que d’autres s’intensifient (l’ostéoporose, la sécheresse, le relâchement cutané, l’acné et le teint irrégulier).
La ménopause n’est pas une fin en soi. Il s’agit plutôt d’une autre étape de la vie dont vous n’avez pas à vous soucier si vous avez accès à la bonne information et à une routine de soins de la peau adéquate. Voici tout ce que vous devez savoir sur les effets de la ménopause sur votre peau et les produits qui peuvent cibler ses symptômes, pour que vous soyez en mesure de préserver une peau saine, tout au long de cette étape de votre vie.
Les symptômes visibles sur la peau durant la ménopause et la post-ménopause
Durant la ménopause, les niveaux d’œstrogène en baisse ont un impact important sur votre peau. La diminution d’œstrogène la rend plus susceptible de s’affiner, de se relâcher et de rider. Ces changements cutanés sont en grande partie causés par l’épuisement des réserves de collagène dans la peau. Au début de la vingtaine, la production de collagène commence à diminuer, baissant d’environ 1 % à 2 % chaque année. Après la ménopause, en raison de la baisse hormonale, cette perte de collagène s’accélère. Des études ont démontré que la peau des femmes perd environ 30 % de son collagène durant les cinq premières années de la ménopause. Après cela, la diminution est plus graduelle.
De nombreuses femmes se plaignent du relâchement cutané après la ménopause, un effet direct de la perte de collagène. Le visage se fait moins volumineux, car les coussinets adipeux sous la peau se sont appauvris, ce qui diminue l’élasticité de la peau. La peau sèche qui démange est, elle aussi, directement liée à la diminution des niveaux d’œstrogène et de collagène. Puisque le collagène fortifie la peau, lorsqu’il diminue, la peau s’amincit et s’assèche, en plus de devenir plus sujette aux démangeaisons.
Une étude conduite en 2020 a démontré qu’une augmentation de cortisol (qui est déclenchée durant la péri- et la post-ménopause) peut avoir un impact sur la barrière cutanée et compromettre les fonctions naturelles de défense de la peau, en raison de l’inflammation accrue qu’elle provoque. Cela peut accentuer la sécheresse et l’apparence des rides.
La sécheresse est également un effet secondaire de la ménopause. Même si vous avez eu la peau grasse toute votre vie, elle peut soudainement devenir sèche, car ses glandes sébacées ne sont plus aussi actives qu’auparavant. Essentiellement, la ménopause et la sécheresse cutanée vont de pair. La peau sèche est causée par une baisse de production d’œstrogène, laquelle ralentit la production de sébum. Votre barrière lipidique est donc affaiblie, car votre organisme n’est plus en mesure de produire de lipides et, conséquemment, votre peau a de la difficulté à rester hydratée.
Comment soigner votre peau durant la ménopause et la post-ménopause
Si vous souhaitez restaurer la peau post-ménopausée, hydratez, hydratez puis hydratez encore plus ! Boire plus d’eau est un bon point de départ, mais cela n’aura pas un grand impact sur votre peau. Même si l’hydratation est essentielle au bon fonctionnement de votre corps, l’hydratation orale n’a pas d’effet direct sur l’hydratation de votre peau. Cette dernière a plutôt besoin d’humidité ! Privilégiez les douches courtes et tièdes et appliquez un soin hydratant plus riche sur votre peau humide (du visage et du corps). La ménopause affecte tout autant la peau du corps que celle du visage. C’est pourquoi il est important de rester hydratée de la tête aux pieds. De plus, songez à ajouter des produits qui contiennent des ingrédients hydratants à votre routine de soins de la peau, comme les nettoyants et les sérums.
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a. Utilisez un nettoyant doux
Le meilleur nettoyant pour la peau ménopausée du visage varie selon les symptômes. Par exemple, plusieurs femmes souffrent des boutons hormonaux qui se présentent habituellement sur le menton et la mâchoire. Si vous avez de l’acné durant la ménopause, optez pour un nettoyant doux qui contient de l’acide salicylique, mais évitez les produits trop agressifs ou asséchants.
Si la sécheresse est votre souci premier, recherchez un nettoyant doux et hydratant sans savon pour la peau péri-ménopausée ou post-ménopausée. Essayez Pureté Thermale Démaquillant Intégral 3-en-1 de Vichy. Sa formule légère et crémeuse élimine la saleté, le maquillage et l’huile, sans toutefois décaper la peau, ce qui est crucial si vous êtes aux prises avec de la sécheresse cutanée..
b. Minimisez l’apparence des rides avec des soins anti-âge
When selecting anti-aging skincare for menopausal skin, choose a potent serum to replace and reactivate more collagen, elastin and hyaluronic acid. More hyaluronic acid, whether through increased production or direct application, will hydrate and build stronger, more supple skin from within.Au moment de choisir des soins anti-âge pour la peau ménopausée, optez pour un sérum puissant qui stimule la production de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique. Une plus grande quantité d’acide hyaluronique, découlant d’une production accrue ou d’une application topique, augmentera les niveaux d’hydratation de la peau, la rendant plus forte et souple de l’intérieur..
c. Restez hydratée et utilisez un soin hydratant spécifique à la peau ménopausée
Les meilleurs soins pour la peau péri- et post-ménopausée agissent pour réactiver les mécanismes de la peau, aidant à augmenter l’élasticité, la fermeté et l’hydratation. Découvrez la nouvelle gamme de Vichy : Neovadiol post-ménopause Crème Jour Relipidante Redéfinissante et Neovadiol post-ménopause Crème Nuit Relipidante Raffermissante. Enrichies d’oméga 3-6-9, de niacinamide et d’extrait de cassia, ces crèmes nourrissantes reconstituent la perte de lipides et réduisent l’apparence du relâchement cutané.
Il existe aussi des soins topiques qui ciblent les symptômes de la peau péri-ménopausée. Vichy a récemment lancé des crèmes de jour et de nuit légères : Neovadiol péri-ménopause Crème Jour Redensifiante Repulpante et Neovadiol péri-ménopause Crème Nuit Redensifiante Revitalisante. Enrichies d’acide hyaluronique, ces deux crèmes légères repulpent et redensifient la peau pour lui procurer un aspect lifté. Elles renferment aussi la technologie Aquakeep, qui procure une sensation de fraicheur immédiate, pour aider à rafraichir et apaiser la peau..
d. Appliquez un écran solaire à large spectre
Nous savons que nous devrions porter de l’écran solaire tous les jours, mais cela est particulièrement vrai pour les femmes post-ménopausées. Puisque la peau est plus fine, elle est plus réactive et donc plus sensible au soleil. De plus, notre peau produit moins de mélanine lorsque les niveaux d’œstrogène diminuent, ce qui rend les femmes ménopausées plus sujettes aux dommages causés par le soleil comme les coups de soleil, les éruptions cutanées et les taches brunes. Appliquer un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus sur toute la peau exposée (pas seulement le visage) est plus important que jamais.
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